건강하고 소소한 일상 (1) 썸네일형 리스트형 40대 고혈압 낮추는 음식 완전 가이드: 과일·채소·피해야 할 음식부터 특화 관리 루틴까지 1. 40대, 고혈압 관리가 중요한 이유고혈압은 흔히 ‘조용한 살인자’라고 불립니다. 증상이 거의 없지만, 장기간 방치하면 심장질환, 뇌졸중, 신장 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 40대는 신체 대사율 감소와 스트레스·음주·운동 부족 등이 누적되면서 혈압이 빠르게 상승하는 시기입니다.실제로 통계청과 보건복지부 자료에 따르면, 국내 40대 남성·여성 중 약 20% 이상이 고혈압 또는 전단계에 해당하며, 상당수가 본인의 상태를 정확히 알지 못합니다. 따라서 40대부터는 정기적인 혈압 체크와 특화된 식습관 관리가 필수입니다. 2. 고혈압 낮추는 음식의 핵심 원칙 2-1.저염식 유지하루 소금 섭취량 5g 이하 권장라면, 햄, 김치 등 가공식품은 숨은 나트륨이 많으므로 주의2-2. 칼륨·마그네슘 풍부한 식품 .. 이전 1 다음
